Dimanche 31 janvier 2010 7 31 /01 /2010 21:07

Importance de la flore intestinale


La flore intestinale est très importante pour notre santé et notre bien-être en général.
 Nous allons voir pour quelles raisons et comment bien l'entretenir.


Qu'est-ce vraiment ?
C'est un écosystème dont le nombre de bactéries est de 10 14 de la bouche jusqu'à l'anus. A titre de comparaison un adulte est composé en moyenne de 10 13 cellules ! Nous avons donc plus d'hôtes que de cellules !
 Elle est composée de 400 familles de bactéries !! Certaines peuvent vivre dans un milieu dépourvu d'oxygène (bactéries anaérobies) et d'autres ont besoin d'oxygène (flore aérobie). 90 % des bactéries sont anaérobies. Il y a une flore dominante et une flore fluctuante qui est maintenue dans des proportions saines par la flore dominante. Tout déséquilibre de cette flore est responsable de la survenue de pathologies (champignons, levures, candida albicans, parasites..)
Quels sont les rôles de la flore intestinale chez l'homme ?

  • rôle antitoxique qui renvoie au foie toute détoxication ,si elle est 'débordée' ou en mauvaise santé ,  foie  qui travaille alors doublement !
  • neutralise les sécrétions endogènes dont acides biliaires, le cholestérol , les hormones stéroïdiennes, l'urée, l'ammoniaque,
  • achèvement de la dégradation des glucides, le métabolisme des lipides et des acides aminés
  • rôle d'absorption
  • rôle d'assimilation
  • augmentation du volume du compartiment digestif
  • augmentation de la surface d'absorption grâce aux multiples villosités intestinales
  • synthèse de la vitamine K contre l'hémorragie et de la vitamine B12 anti-anémique
  • modulation du Ph humoral et du Rh2
  • première barrière de défense contre les éléments pathogènes qui risquent de pénétrer dans l'organisme
  • rôle anti-allergique
  • fonctions lymphoïdes immunitaires essentielles ; ces cellules volent au secours par voie lymphatique des bronches, des glandes lacrymales, salivaires, uro génitales et mammaires.



Alors il faut en prendre soin, n'est-ce pas ?

 Car de nombreux facteurs, dont certains peuvent étonner !, sont susceptibles de dégrader cette flore :

ALIMENTATION INADAPTEE 
  • trop d'aliments cuits, peu d'aliments crus, vivants..aliments industriels,
  • pas assez de fibres (raffinages des céréales..)
  • pas assez d'eau
  • excès de lipides, protides animales, glucides, fibres, d'excitants, (thé noir, café, alcool)
  • aliments allergisant : produits laitiers, gluten ; aliments souillés par des parasites...
  • excès d'épices
  • mauvaises associations alimentaires
  • problème de métabolisme des légumineuses..
  • flore intestinale faible en raison de la venue au monde de l'enfant par césarienne et ou l'absence d'allaitement maternel
  • alimentation peu mastiquée

STRESS RECURRENTS
  • stress chronique, anxiété
  • problème psychosomatique des bébés : garder ou évacuer ses matières...

MOLECULES DE SYNTHESE : elles ne sont pas bonnes pour la bonne santé de la flore !
  • les anti-biotiques
  • les anti-inflammatoires,
  • les immunosuppresseurs,
  • laxatifs,
  • etc...

PROBLEME NEURO MECANIQUES
  • Interventions chirurgicales des intestins
  • pathologies inflammatoires de l'intestin
  • perméabilité de la muqueuse intestinale,
  • problème de sécrétions biliaire, hépatique, pancréatique
  • tumeurs ou lésions intestinales (viroses, fistules..)

bref,  pas mal de facteurs, me direz-vous ?

Et bien oui, c'est pour cela qu'en naturopathie on lui accordera toute l'importance qu'elle mérite !!
Alors, comment l'entretenir ?

  •  par la consommation quotidienne  d'aliments crus, non traités, en jus ou en crudités pour avoir les précieuses enzymes ! aliments bien mastiqués...
  • des aromates, fines herbes, condiments, comme le basilic, fenouil, thym, ail, laurier...
  • cures de charbon végétal quand les repas ont été trop lourds, en période de fêtes, repas d'affaires trop lourds ou ..soirées trop arrosées, ou quand il y a eu la survenue 'inexpliquée" d'un petit incident de transit...
  • Le gel d'aloe vera est protecteur, adoucissant, cicatrisant, anti inflammatoire, en cas d'inflammation, d'ulcères..
  • Re ensemencer la flore avec des souches saprophytes, qui bénéficient au tube digestif et à l'appareil digestif en général

Pré et pro biotiques  pour re ensemencer

Comment les choisir ? Quand les prendre ?

Vous devez prendre garde à la qualité de ces compléments alimentaires : les souches pro biotiques doivent être adaptées aux intestins humains (et pour l'adulte ou l' enfant, ce n'est pas la même chose), en quantité, en qualité suffisantes, bien diversifiées, bien équilibrées les unes avec les autres, revivifiables, qu'elles adhèrent à la muqueuse intestinale, qu'elles soient bien absorbées, pas trop abîmées lors de leur ingestion par l'acidité stomacale, et prises à jeun le matin 20 min à 30 min avant le petit déjeuner ou juste au moment du coucher  ou bien loin des repas (2 h avant ou 3 heurs après).

Les prébiotiques vont venir en amont, pour bien nourrir les pro..Les pré peuvent être des fibres douces, le pollen, miel, pomme, fibres d'acacia, ou intégrés dans les pro biotiques, on parle alors de symbiotiques..
Quand la flore est en bonne santé, à priori, on n'a plus besoin de pro mais de pré...


Dans quels cas les prendre ? (en plus des changements alimentaires, gestion de stress etc...)

On les prendra en prévention (visite d'un pays à 'risques' avec problèmes de l'eau...ou changement total d'alimentation ....) ou lors d'états aigus -turistas...coliques..), digestion trop lente ou trop rapide, mycoses, douleurs, gaz, sensibilité aux infections, allergies, intolérance au lactose, au gluten, stimulation du système immunitaire, antibiothérapie,  manque d'enzymes (en plus d'un changement alimentaire si besoin pour aider au départ), mauvaise haleine, obésité...


En conclusion, quand "on se sent bien des intestins", en général, on se sent beaucoup mieux !
Et pour finir dans la bonne humeur,
je vous donnerai cette devise, aménagée à ma façon,


            "Cultivons notre jardin...intestinal, il nous le rendra au centuple ! "
Par ALICE PETIT - Publié dans : Naturopathie - Communauté : Santé: action et prévention.
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